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Cómo satisfacer tus antojos de una manera saludable

 

3Cómo satisfacer tus antojos de una manera saludable

Los antojos llegan cuando menos los esperamos. Nuestra reacción inmediata es ir al refrigerador, alacena, o tiendita para satisfacerlos, sin embargo nuestras opciones, no siempre son las más saludables, te proponemos alternativas saludables para esos antojos.[1]

Si tu antojo es dulce

Si tu antojo es salado

Si tu antojo es de algún alimento crujiente

1 manzana, plátano, pera o un racimo pequeño de 20 uvas

3/4 de taza de yogurt bajo en grasa

1/4 taza de frutas secas, como chabacanos pasitas, o mango

1/2 taza de jugo de frutas o

Los beneficios de una buena postura

 

Una buena postura es pieza clave para la buena salud porque ayuda a la respiración, mejora la circulación, aumenta la energía y movilidad con mayor facilidad. 

¿Qué significa tener una buena postura? En términos generales, la postura correcta significa que las tres curvas naturales de tu espalda - en el cuello, parte superior de la espalda y zona lumbar – están alineadas.

Una buena postura significa no encorvarse, pero tampoco estar demasiado derecho (al estilo militar).

Comprueba tu postura

  • Párate de frente al espejo. Tus hombros, las caderas y las rodillas deben estar alineados y la

La importancia de la protección solar

 

Exponerse al sol de forma moderada tiene beneficios a la salud, mejora el estado de ánimo y aporta vitamina D entre otras cosas. Sin embargo la mayoría de las personas se expone al sol sin medida. Por desgracia, eso puede incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, cataratas, quemaduras de sol y signos de envejecimiento prematuro.

Existen otras razones para mantenerse alejado del sol y tomar precauciones adicionales:

·           Los bebés menores a un añodeben mantenerse fuera del sol para prevenir quemaduras serias, de hecho se recomienda no utilizar aceite para bebés en su piel

La verdad oculta de los moretones

 

Por lo general, los moretones aparecen cuando experimentamos un impacto abrupto en nuestro cuerpo que proviene de un objeto ajeno: pelota, tubo, la pata de una mesa, la esquina de una cama, una puerta, etc.

¿Alguna vez te has preguntado por qué te salen moretones verdes, cafés o inclusive amarillos? ¿Qué puedes hacer con ellos?  Más aún ¿qué pasa con una mancha negra y morada que aparece sin ninguna razón aparente?

A continuación te proporcionamos información acerca del origen y causa de los moretones, acciones para evitarlos así como situaciones que requieren del consejo de un

Más allá de la báscula para medir tu progreso

 

Si realmente te has propuesto mejorar tu salud entonces es momento dejar de lado la báscula del baño. "Tu peso es sólo uno de los indicadores de la salud", dice Marla Gold, Directora del Programa de Mejoramiento de la Salud Cardiovascular de McGill (CHIP, por sus siglas en inglés). "Existen otras maneras para evaluar la salud y monitorear tu progreso." Veamos cómo hacerlo.

"Cuánto pesas, no debe ser la única guía para evaluar tu salud", aconseja Marla Gold. "El peso puede ser muy engañoso - especialmente si has comenzado una rutina para bajar de peso y hacer ejercicio.

¿Necesitas suplementos vitamínicos?

 

Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar adecuadamente.

Cada alimento nutre al organismo de energía natural necesaria para la salud, el desarrollo físico e intelectual del mismo. Por lo tanto aportan distintos tipos de vitaminas.

La mayoría de las personas sanas y activas obtienen los nutrientes que su cuerpo necesita comiendo en forma balanceada.

¿Cuándo son necesarios los suplementos vitamínicos?[1]

Veamos ahora las excepciones a la regla de la buena alimentación. Algunas personas sí podrían considerar tomar suplementos de vitaminas y minerales.

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