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Cómo satisfacer tus antojos de una manera saludable

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3Cómo satisfacer tus antojos de una manera saludable

Los antojos llegan cuando menos los esperamos. Nuestra reacción inmediata es ir al refrigerador, alacena, o tiendita para satisfacerlos, sin embargo nuestras opciones, no siempre son las más saludables, te proponemos alternativas saludables para esos antojos.[1]

Si tu antojo es dulce

Si tu antojo es salado

Si tu antojo es de algún alimento crujiente

1 manzana, plátano, pera o un racimo pequeño de 20 uvas

3/4 de taza de yogurt bajo en grasa

1/4 taza de frutas secas, como chabacanos pasitas, o mango

1/2 taza de jugo de frutas o vegetales

1/2 taza de fruta picada, como melón, piña, mango, cerezas, sandía

1/2 taza de gelatina

200 ml de yogurt para beber bajo en grasa

1-2 huevos duros

½ bagel de grano entero con 50 gr de queso bajo en grasa

1 taza de queso cottage bajo en grasa con ½ manzana, cortada en cubitos, y una pizca de canela en polvo

1 rebanada de pan de centeno con 1/2 taza de atún o salmón enlatado

1 elote con limón

60 ml (¼ taza) almendras naturales

60 ml (¼ taza) de semillas de calabaza o girasol, sin sal

3 galletas saladas o tostadas de maíz horneadas

1 cucharada (15 ml) de crema mantequilla de cacahuate o almendra, 500 ml (2 tazas) de palomitas de maíz naturales 1/2 taza de vegetales crudos cortados en trozos, como zanahorias, pimientos, calabacines, jitomates cherry

 

 

Referencias

CBC "Snacks Inteligentes":sitio web

 



[1]CBC "Snacks Inteligentes":sitio web

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